خواب درتعطیلات آخر هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت راکاهش دهد
19 ژانویه 2016- تحقیقات جدید نشان می دهد افزایش مدت زمان خواب در تعطیلات آخر هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در این مطالعه مشخص گردید که جبران کم خوابی با داشتن خواب طولانی مدت در تعطیلات آخر هفته از آنچه قبلا تصور می شد، مهم تر است.
کم خوابی چند ساعته درطول روزهای کاری هفته و بدنبال آن خواب طولانی در تعطیلات آخر هفته هم اکنون به یک الگوی رایج برای اکثر افراد تبدیل شده است.
درمطالعه ی کوتاه مدت اخیر که در آزمایشگاه خواب دانشگاه شیکاگو انجام شد، مشخص گردید افزایش مدت زمان خواب برای چند ساعت در تعطیلات آخر هفته تأثیری بیش از یک استراحت و درمان آرام بخش دارد، استراحت آخر هفته می تواند پیامدهای مفید مهمی برای افراد در معرض خطر دیابت داشته باشد.
دیابت و خواب
شاید تاثیر خواب به روشنی تاثیر تغذیه یا فعالیت بدنی بر دیابت نباشد اما بنظر می رسد خواب یک عامل قابل توجه در بروز برخی از موارد دیابت است.
در تعدادی از مطالعات به این موضوع بحث برانگیز پرداخته شده است. یک متاآنالیز که نتایج آن درماه مارس سال 2015 درمجله ی Diabetes Careمنتشر گردید، نشان داد که داشتن خواب شبانه به میزان 7 تا 8 ساعت با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است، درحالیکه مدت زمان طولانی تر یا کوتاه تر با افزایش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه می باشد.
درمطالعه ی دیگری که در همین مجله منتشر گردید، محققان اعلام کردند میزان قند خون افراد دیابتی که خواب مناسبی ندارد، 23 درصد در هنگام ناشتا از افرادی که خواب نرمالی دارند، بالاتر است. همچنین مقدار انسولین صبحگاهی افراد دیابتی کم خواب، 48 درصد بیش از افراد دیابتی با خواب نرمال است. به عبارت دیگر مقاومت به انسولین در افراد دیابتی که خواب ضعیف و نامناسبی دارند، نسبت به افراد دیابتی که به مقدار مناسبی می خوابند 82 درصد بالاتر است. مطالعات نشان داده است فقدان خواب نه تنها وضعیت دیابت را در بیماران دیابتی وخیم تر می کند بلکه افراد سالم را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار می دهد.
در مطالعه ی اخیر که توسط Josiane Broussardانجام شده است، برنامه ی خواب 19 مرد سالم داوطلب تغییر داده شد. برای بخش اول مطالعه ، به این افراد اجازه دادند 4 شب متوالیبه مدت 8.5ساعت بخوابند و برای بخش دوم مطالعه ، به افراد گروه اجازه داده شد تنها چهار و نیم ساعت در 4 شب متوالی بخوابند. بدنبال شب هایی که افراد شرکت کننده خواب کمتری داشتند به آنها اجازه داده شد دو شب برای مدت طولانی تری بخوابند، متوسط این مدت زمان برای افراد شرکت کننده 9.7ساعت در هر شب بود. حساسیت به انسولین که یک عامل پیش بینی کننده ی مهم برای خطر ابتلا به دیابت است( disposition index) در این افراد در طول آزمایشات بررسی گردید.
محققان دریافتند که پس از 4 شب محرومیت از خواب کافی، حساسیت به انسولین 23 درصد کاهش می یابد و خطر ابتلا به دیابت در این افراد تا 16 درصد بالا می رود. پس از 2 شب خواب طولانی هر دو این پارامترها به حالت نرمال باز می گردند.
نویسنده ی ارشد این تحقیق دکتر Ezra Tasaliمی گوید: پاسخ متابولیک به این خواب طولانی بسیار جالب و خوشحال کننده است، این موضوع نشان می دهد افراد جوان سالمی که به صورت پراکنده در طول روزهای کاری هفته موفق به داشتن خواب کافی نمی شوند، می توانند خطر ابتلا به دیابت را در خود با داشتن خواب طولانی تر در تعطیلات آخر هفته کاهش دهند.
نویسندگان خاطر نشان می کنند که این به هیچ وجه یک مطالعه ی قطعی نیست زیرا بروی تعداد کمی از افراد سالم انجام شده است و رژیم خواب جدید تنها معادل یک هفته ی کاری به اجرا گذاشته شده است. به علاوه این گروه از نظر رژیم غذایی تحت کنترل بودند درحالیکه افرادیکه به طور مزمن دچار کمبود خواب میشوند، بیشتر ترجیح می دهند غذاهای پرچرب و با مقادیر زیادی قند مصرف کنند.
دکتر تصلایی می گوید: در آینده قصد داریم این تحقیقات را در ابعاد بزرگتر انجام دهیم و تأثیر خواب طولانی مدت در آخر هفته را بر افرادیکه به طور مکرر در طول روزهای کاری دچار کم خوابی می شوند، بررسی کنیم. اگر چه نتایج در این مرحله فقط آزمایشی است اما اهمیت برنامه ی خواب سالم را بخوبی بتصویر کشیده است. اخیراً در گزارشی در اخبار پزشکی امروز اعلام گردید خواب ناکافی و منقطع می تواند سبب افزایش خطر سکته ی مغزی شود.
منبع: